दोस्तों मनुष्य अपने शरीर के साथ सदियों से खेलता रहा है ।आज के टाइम में जहां सब कुछ हम तकनीक पर और डिजिटल टेक्नोलॉजी पर निर्भर करते हैं ।हमारे घंटों के काम कुछ ही मिनटों में हो जाते हैं लेकिन क्या आपने कभी सोचा है यह सब निर्भरता हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है और हमारे शरीर की मौत भी हो सकती है। एक शोध के मुताबिक पाया गया है कि रात को ना सोने वाले व्यक्ति डिमेंशिया का शिकार हो जाते हैं जिनकी वजह से उनके शरीर की कोशिकाएं कमजोर पड़ जाती हैं और उनकी मौत हो जाती है। बात करते हैं आदतों की जिन्हें आप जल्द से जल्द छोड़ दें तो अच्छा रहेगा।
1) सबसे पहले और सोने से पहले आप चाय और कॉफी का सेवन ना करें जिसकी वजह से आपकी नींद खराब हो जाती है। कई लोग रात को अपने लैपटॉप से या अपने कंप्यूटर से काम करते हैं और उसी बहाने नींद को रोकने के लिए चाय और कॉफी का सेवन करते हैं लेकिन इनसे उनकी नींद तो खत्म हो जाती है लेकिन आने वाले टाइम में उनके शरीर कमजोर होना शुरू हो जाता है ।हो सके तो अपना काम दिन में ही खत्म कर ले ।
2) वैज्ञानिक अपनी शोध के अनुसार बताते हैं Dementia अमेरिका में काफी प्रचलित बीमारी बन चुकी है और लोग इस बीमारी से ग्रस्त हो रहे हैं और उनकी मौत भी जल्दी हो रही है। हो सके तो सोने से पहले लैपटॉप, मोबाइल का प्रयोग ना करें जो आपकी आंखों के लिए हानिकारक होता है।
3) डॉक्टर की माने तो वह हमें 7 से 10 घंटे सोने की सलाह देते हैं लेकिन काफी इंसान अपने दिनचर्या की वजह से 7 से 10 घंटों का फॉलो नहीं करते हैं और अपनी नींद उनके लिए हानिकारक साबित हो जाती है। इनकी वजह से उनकी मौत भी हो जाती है।
4) सोने से पहले रात का भोजन जितना कम हो सके उतना ही करें क्योंकि ज्यादा भोजन करने से आपका वजन बढ़ता है और आपकी नींद पर भी बुरा असर पड़ता है।
5) खानपान के मामले में अपने शरीर को तंदुरुस्त रखें और अपनी कोशिकाओं को हमेशा ही व्यायाम करवाएं क्योंकि जितना आप अपनी चर्बी को कम करेंगे उतना ही आपके शरीर में रक्त की प्रवाह तेज होगी और आपका शरीर तंदुरुस्त रहेगा ।
